praca w

[...] może łączyć się z kulturystyką na tym etapie, nie mogę robić nowych zakresów, które będą słabsze, bo nie będzie progresu masowego. Dlatego na razie zostaje tylko mobilka i praca z fizjo, a potem będzie już typowo pod poprawę postawy i słabych ognw Jeżeli masz nowy zakres, nawet jeżeli jest słabszy, to masz "pełnieszy" zakres pracy mięśnia, [...]

[...] badań i działam kompleksowo. Pierwsza sprawa to przykurcze i poprawa mobilności. Będę działał z fizjo + dbanie po prostu o postawę kilka razy dziennie ćwiczenia oraz praca nad oddechem. Kolejna sprawa to mniejsza suplementacja, tylko to, co rozpisał Krystian. Jestem po USG brzucha, jutro gastroskopia i szukamy przyczyn zaburzeń jelit [...]

[...] cardio biegania w różnym nachyleniu. Ogólnie siłowo jest bardzo dobrze, siła jest, mimo, że więcej robię rzeczy cardio. Kalorii jem sporo, bo przy 2 treningach dziennie + praca to 4000 kcal to minimum. Wczoraj z 5 tys wpadło. 3000 mam z cateringu, resztę sam sobie. Dziś teraz zaraz siłowy + mobility. Czaswoo treningi schodzą mi dosyć [...]

[...] mam 5 Marca 4. 2 x Krav Maga 5. 2 x OCR trening technika, na razie nie robię, póki nie wyleczę się mocniej z kontuzji i nie poprawie zakresów Oczywiście w ciągu dnia, praca nad oddechem ,stopami Ogólnie doba za krótka XD Zajęty jestem od 6 do 20, ale ma się cel, więc dąże Fizjo 2 x tydzień, + chyba stestuje sobie osocze, ale sam jeszcze [...]

Coś ta masa nie idzie mi tak jak chyba powinna. Jeśli chodzi o pomiary to Tadeusz mówi, że jest książkowo, ale po zdjęciach tego zbytnio nie widać. Trzeba wprowadzić jakieś zmiany. Tadeusz zaproponował 2-3 dni niższych kalorii i potem podładowanie :) Zobaczymy co się po tym będzie działo ;) Wczoraj oprócz treningu cały czas coś robiłem, ledwo [...]

[...] ze trzeba ciezko cwiczyc zeby osiagnac ten poziom, ale nie zapominajmy tez ze karate jest po to aby ksztaltowac ducha i charaktery. Trening nie jest latwy, ale ciezka praca mozna wiele osiagnac. Przyklad treningu Tameshiwari i na makiwarze, lacznie ze slynna i jakto powiedzieliscie technika nukite. Wiadomo wiekszosc z tych technik jest [...]

Praca z reprezentacją mocno się różni od tej w klubie, ale też jakoś nie wróżę Queirozowi sukcesów. Skoro nawet Scolari miał kłopoty z utrzymaniem tego towarzystwa w ryzach, to tym bardziej będzie miał z tym kłopot Queiroz.

[...] tylko masz się skoncentrować na zdrowiu (metabolizm to tylko jedna ze składowych). To są zupełnie różne sprawy. O jakim planowaniu Ty mówisz? Od roku próbujesz nas przekonać, że głodówka jest ok. Ani razu nie zastosowałaś się do wskazówek, cała praca dziewczyn (sprzed roku i teraz) idzie póki co w gwizdek. Bez Twojej pracy to wiesz...

No, na to wygląda, że Bziu masz rację, jednak na luzaku mi lepiej wychodzi, tak więc zmieniam strategię na freestyle do następnych pomiarów (czyli 2 tygodnie). Treningi bez zmian. Się zobaczy. 15.04, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: ibuprofen Aktywność: siłka. Siłka? Miska: jaja na miękko z chlebem, makaron po [...]

[...] sumienia mnie zamecza. Zycie to zeglowanie pomiedzy polsrodkami, wazne zeby bilans byl na plus. Natomiast fit ludzie wokol mnie bardzo mnie motywuja, ich idealne sylwetki i praca jaka w nie wkladaja nigdy mnie nie doluja. W sumie dziwne. Jedyne czego mi brakuje to partner treningowy choc od czasu do czasu. I na koniec pociesze Cie: jestes [...]

02.09.2016, piątek DNT Picie: woda, kawa, herbata, napar z imbiru i cytryny Warzywa: nie pamiętam Suple: magnez, potas, wit C, eksperyment faza 1 Aktywność: jazda konna, praca na stajni Mobilizacje:rozbijanie piłką poślada, dolny odcinek kręgosłupa Miska: nie pamiętam co, ale czysto Samopoczucie:ok Grzeszki: brak 03.09.2016, sobota DNT Picie: [...]

Martucca: wchodzę, bez dwóch zdań! Dziś zdjęć jeszcze nie wrzucę, ale ankieta to już coś Jak zobaczycie poniżej, to nie jest moje pierwsze podejście do zrzucania kilku kilogramów/cm/%bf. Ale pierwszy raz chciałabym to zrobić w sposób cierpliwy, zaplanowany i rozsądny. Jestem świadoma, że efekty nie będą blyskawiczne. Staram sie też zrozumieć i [...]

Witam Program na wyskok, a kupa ćwiczen izolowanych dodatkowo ze sztangielkami. Zbyt duży zakres powtórzen, zbyt duzo ćwiczeń .Bardziej przypomina trening masy mięśniowej.Nie doszukałem sie nawet tak podstawowego ćwiczenia (gdzie dynamicznie pracuje górna część ciala, a świetnie wpływa na wyskok) jak wybicie sztangi.Praca nóg, szybkie zejscie [...]

[...] dobrze wyrzezbieni a nie musza wykanczac i odwadniac organizmu zeby dobrze wygladac - z reszta to by im w tworzeniu formy przeszkadzalo. Jest to tylko ciezka wieloletnia praca, ktora staje sie dowodem ze cechy motoryczne trzeba ksztaltowac ciezka praca nalepiej rownoczesnie (lub prawie rownoczesnie) - jesli chce sie uzyskac porzadany [...]

[...] ciag klas.10x 40/40/40/40kg ostatnie z zatrzymaniem po 8 Wioslowanie sztangielka w podporze 12x9/10/10/10x12kg Sciaganie drazka wyc gornego do klatki 10x25/12x18/12x21.5Kg praca nad technika Wznosy tulowia na kszesle rz 2x20 Uginanie ramiom ze sztangielka pelna supinacja nadg 12x5/5/5/10x5 Kg ostatnia seria z pomoca Brzuch sklony na krzesle rz [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli stojac 7,5kgx10/8/6 3. Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 7,5 kgx12/10/10 4. Wioslowanie sztanga nachwyt 25kg x 12/10/10 5. Biceps 5kg bez supinacji 15/12/12 Brzuch. Potem sie popluskalam w basenie. Dzisiaj goraco, nie poszlam na basen ani na plaze, ale za to troche popracowalam z laptopem:) taka praca to ja rozumiem:)

[...] biorący doping -ładnie wyglądające ciało -czysty -bez agresji na bombie jak i bez -nie pijacy i palący tez nie bioracy narkotyków (a bylem w temacie mocno) -po studiach -praca jest i dobobic sie udaje po za praca -zyjący w stałym związku od 3 lat -mający grono znajomych życiowych nie psów latających bezpansko po osiedlach -karany nie warto [...]

Dzisiejsza miska. I nic więcej, bo @ i praca, mimo, że teoretycznie urlop. Po wczoraszej zyebce za Pawełka ( dzięki Arphiel) robiłam sos do spaghetti wg Gordona Ramsaya, bo ten, który kupowałam ma syrop glukozowo-fruktozowy w składzie. I nauczyłam się wstawiać tabelki, więc jutrzejszy trening będzie w tabelce. I pytanko - trening domowy robimy w [...]

[...] planowanemu rozkładowi. Dowód na to, że pół roku na forum daje jakie takie pojęcie o wartościach odżywczych. Coś może jeszcze poćwiczę w domu, ale dopiero wróciłam, najpierw praca potem rehabilitacja z psem, tak Drodzy Czytelnicy, pies jeżdżi na laser. Dobrze, że to cenowo nie zabija - w planie 10 zabiegów codziennie. [...]

Dzisiejszy trening i kilka misek . Jednak praca przeszkadza w trenowaniu -siedzę w domu, godz. 10.00 a ja po treningu ;-D 1A. Marsz w mostku biodrowym 3x 60 sekund 2A. Przysiad bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach 3x 20 3. RDL bez obciążenia jednonóż, ręce wyciągnięte w górę, noga fruwająca prosta, unosisz do poziomu równoległości z [...]